54 Начини Да Останат Щастливи И Здрави, Въпреки Натоварения Си Начин На Живот
Показани са 17 от промяна начина на живот Доказано полезни в период на менопауза и постменопауза години, от Притикина лекар Danine Fruge, д-р на медицинските науки, е част от семинар на тема здраве на жените в Център за дълголетие Притикина.
Да кажем " не " десерт-това е трудно, но какво да правя, ако сте загубили пари всеки път, когато ти се поддаде на изкушението? Пакт на потребителите да инвестират парите си, когато устата си, и носи финансов стимул за здрави навици. Вие декларирате приложението, колко сте готови да сложите в ред, и той се насочва към вас, за да направите здравословни промени в начина на живот. Печелите пари, когато сте на работа и загуба на пари, когато вие не искате ли да постигнете вашите цели в областта на здравеопазването. Можете също да синхронизирате приложението с други популярни тракери здраве, за да следите вашите продукти.
Вероятността на това, че определянето на приоритети за здравословно хранене на вечеря, когато ти дойде вкъщи от работа и да се яде със семейството си. Но според едно скорошно проучване , като време за закуска се прави огромна разлика за вашето здраве, оперативност (умствена и физическа), и загуба на мазнини. Има закуска, подобрява паметта, вниманието, творчески способности, логическото мислене и много други. Високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на мазнини закуска помага да се контролира изблици на захар в кръвта, а също така повишава нивото на невротрансмитерите допамин и ацетилхолин — които са отговорни за шофиране и яснота на ума.
Има един зелен зеленчук през ден или един листни зелени-това е чудесен начин да направи себе си по-здрави в кухнята, без много мисъл. Това може да бъде една чаша броколи на вечеря или спанак измъкнал, в шейкове. Чаша зелен фасул за вечеря или листа от зеле, смесени с нарязани сладки картофи и няколко прости подправки. Нищо не е от значение, просто се уверете, че той е зелено, естествено, и от Земята. Тези продукти ни дават повече хранителни вещества от всяка друга храна там те alkalize телата ни, укрепване на психичното здраве и ни защитават от основните форми на заболяването.
Не пропускайте хранене или напитка, на която да бъде бързо, ако тя е с ниска хранителна стойност, да положи усилия, за да купите или да приготвяте здравословна храна и ще извлекат ползи от по-високи нива на енергия и по-малко проблеми със здравето. Освен това е важно да се придържаме към балансирана диета, с ниско съдържание на захар и наситени мазнини. В това време как трябва да се ограничи на преработени продукти, ако има нещо, което наистина се радват на храна, не се елиминира напълно от менюто си. Ако го направите, рискувате да липси по него в момент на слабост.
Бележка за фъстъци: в един момент AFS съобщи, че може би е добре да се избягва употребата на фъстъци по време на бременността в определени случаи. Това включва, ако имате атопични заболявания като астма , екзема или сенна хрема , или ако е близък член на семейството на един от тези условия. Това се случи, защото е страх, че децата могат да развият алергия към фъстъци, тъй като в резултат от техните майки, яли фъстъци по време на бременността. Въпреки това, в светлината на нови данни за този съвет беше променен през декември 2008 година.
ПАС сега съветва, че няма нужда от жени, които са бременни или кърмите, или които имат деца на възраст до 3, за да промените хранителния си режим, за да се изключи фъстъци.